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皇冠体育规则:驼背让你酸痛又显老!1分钟打开肩胛骨,矫正驼背舒缓疼痛

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,驼背的问题相当普遍,不仅看起来不美观、缺乏自信,还会不知不觉中偷走我们的健康!英国“国民健保署”(National Health Service)指出,每个人的脊椎都会有自然的弯曲弧度,但当这个弧度超过45度时,就被认为是过度弯曲。

驼背,要注意颈部与背部的肌肉长期往前拉扯,看起来颈部及后背呈圆弧状。虽然有些驼背只会影响外观、而不会影响健康,但有些驼背的人则可能出现背痛、背部僵硬、脊椎压痛、容易等问题;同时,脊椎异常使得身体必须进行补偿作用,也会使得背痛更为严重。 (编辑推荐:打造逆龄体态!2招瑜伽伸展消除腹部赘肉、远离下背痛) 【会员专刊】从经络穴道养气血,酸痛疾病不上身!立即登入,免费收藏《对症穴位自疗法:>>>

借由简单的伸展操关起张开的肩胛骨,让肌肉回复到正确的位置,并舒缓疼痛及僵硬。此外,胸部也打开,呼吸变深,新鲜的空气让心情跟脑袋都焕然一新。不妨在工作告一段落时或用完3C产品后试试看吧!

【消除驼背肩痛只要1分钟】


  1. 右手放在右肩,左手放在左肩。深呼吸5次,吐气时肩胛骨与锁骨向下。
  2. 指尖继续保持放在肩膀上,一边吸气,一边将两肘抬高至耳朵两侧。
  3. 一边吐气,一边将两肘放到与肩膀平行的高度。此时控制开关的肩胛骨菱形肌收缩,肩胛骨闭上。共做3次。

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参考资料:
  1. 驼背怎么矫正?只要1分钟打开肩胛骨,就能改善驼背、肩胛骨酸痛!

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