本文的准确打开姿势：
1. 放下筷子
2. 放下筷子
3. 放下筷子
最先之前，先做个小调查：你在排便后，会低下头去看一眼吗？ 若是你的回覆是“会”，那恭喜你：你经常在做免费的小体检！ 别嫌恶心，也别以为贫苦，正如有句话所讲：身体好不好，看一眼便便就知道。
食物从入口、喉咙、胃、再到小肠、大肠，一路上探索了身体各个器官的康健状况，再“化身”为便便排挤来。由此可见，便便不愧是康健的“晴雨表”。因而它的转变，经常引发我们的关注。 好比，有时发现自己的便便又细又长、不成形，有时却硬邦邦像石头，拉得“菊花残”，有时照样墨绿色的…… 听说金黄色的“香蕉便”才说明肠道是康健的。怎么才气拥有康健的“香蕉便”？排便不纪律又该若何改善？
康健的“香蕉便”，长什么样？ 所谓的“香蕉便”，是理想状态下的大便，呈卷形，状似香蕉，颜色通常为金黄色或棕褐色，软硬度也接近于成熟的香蕉，排挤时“一气呵成”，断口平整，脱出顺滑，也不会黏马桶。 怎么做到天天生产“香蕉便”这么优质的产物？
真话告诉你：难难难！ 由于影响排便的因素实在太多了，它的形态、颜色、频率，和我们天天所摄入的食物以及肠道的消化吸收功效等密切相关，可以说“牵一发而动全身”。 我们一日三餐进食的食物种类、用饭速率、饭量，对大便影响最大。
好比你天天少吃或不吃主食，排挤的便便就容易散、不成形；一次性吃了许多绿色蔬菜，大便就可能出现墨绿色；吃了红心火龙果，很可能拉出的便便就是红色或玄色的。,
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